Cuida tu salud, sobre todo tu corazón

No dejes pasar los síntomas cardiovasculares como por ejemplo el dolor de pecho, algo muy común entre los pacientes que "no quieren molestar" a sus parientes o piensan que no van a obtener la asistencia médica adecuada por encontrarse en una época festiva.
Se aconseja:
- Planificar todas las ingestas y comidas (improvisar no ayuda).
- Beber abundante agua, entre 2,5 y 3 litros por día.
- Mantener la actividad física habitual o incorporar caminatas diarias.
- Moderar la ingesta de alcohol: no más de dos copas para el hombre y una para la mujer por día.
- Utilizar gaseosas dietéticas o jugos sin azúcar.
- Mantener una alimentación muy cuidada durante todo el día previo y posterior al evento, rica en vegetales crudos y frutas frescas.
- No ayunar.
- Si el plato principal es de carnes, elegir las magras y acompañarlas de vegetales.
- Para aderezar las ensaladas evitar mayonesas u otras salsas, preferir aceite de oliva
- Propongamos, en caso de ser invitados, llevar una gran ensalada de vegetales crudos con predominancia de vegetales verdes y, de postre, ensalada de frutas naturales de estación sin agregado de azúcar.
- En lo posible, no consumir pan.

---Atención con las mesas de brindis. Las calorías pueden triplicarse fácilmente.